首页 >> 职业资格
公共营养师
考试指南 | 考试资讯 | 复习指导 | 历年真题 | 模拟试题 | 营养知识
您当前的位置: 首页 >> 职业资格 >> 公共营养师 >> 营养知识
站内搜索:

公共营养师营养知识介绍:饮用汤水的好处
作者:城市网 来源:城市总裁吧 更新日期:2014-10-10

  由于许多注重养生的人,那么对喝汤、喝粥都情有独钟。而且花样繁多的汤汤水水,既营养丰富,同时又能给生活添彩。而汤、粥、羹、汁等作为中医药膳的重要组成部分,自古受到养生学家的重视。如果注意“按时、按点”,在最佳时间选用最合适的汤水,不但能锦上添花,而且还能成为日常饮食的“养生药膳”。

  对于汤制作简便、营养丰富、容易消化吸收,特别适合幼儿、老年人和身体虚弱的人。

  1. 早起喝水。

  每天早上起床后喝杯白开水或淡盐水,可补充夜间身体流失的水分,同时也能帮助“唤醒”身体。一般人体上午脑力劳动比较多,而早饭时可以喝一杯牛奶, 可以增强肠蠕动,并且满足人体的钙和蛋白质等营养需要。但是对消化不好的老人来说,清淡的粥类也是不错的选择。

  2.中午喝汤。

  很多人在中午饭前喝会一些汤,这样不仅能起到保健作用,而且还可使胃内食物充分贴近胃壁,滋养胃部,并增强饱腹感,同时避免进食过多。因此这对肥胖或希望减肥的人来说很有益处。

  3.晚饭喝粥。

  但是中医学里认为,粥能补益阴液、生发胃津、健脾胃、补虚损、最宜养人。如果晚上喝粥,既能补充一天耗损的元气,而且又容易消化吸收。也不煮粥时可根据自己的体质特点,可以适当加入山药、百合、芝麻、赤小豆、核桃等食材,增加保健功效。

  4.睡前喝蜜。

  因为蜂蜜味甘、性平;而且是滋补强身、排毒美容的佳品。其中的葡萄糖和果糖易于被人体吸收,因此对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜功效显着。如果睡前用温开水调服10~20毫升蜂蜜,给忙碌一天一个“甜蜜的结尾”,而且还有助于和胃润肠,同时提高睡眠质量。


公共营养师考试通关必备网络课程免费试听>>
辅导科目
主讲老师
课时
学费
试听
报名
公共营养师二级全科班
80
980元
基础知识
40
300元
专业技能知识(二级)
38
690元
论文指导
2
50元

1、新学员报三科及以上九折,老学员报两科以内九折、三科及以上八折!
2、报2010年辅导送09年课程

公共营养师相关文章:
网站首页 - 关于我们 - 版权声明 - 广告服务 - 网站地图 - 会员专区 - 客户服务 - 疑难解答 - 联系我们
Copyright© 2010 cn.cityy.cn 城市网 版权所有
中国·城市教育 粤ICP备06023013号